Tagesseminare in Berlin

Die Seminare finden am Ort Ihrer Wahl oder im "Maritim Hotel Berlin"
(www.maritim.de) in unmittelbarer Nähe des Tiergartens statt.
Als "Ausrüstung" sind legere Kleidung und sportliche Schuhe ausreichend. Die Teilnehmerzahl ist auf 16 Personen begrenzt.

Mögliches Programm

  • Begrüßung; Übung mit Tennisbällen: "klein aber wirksam"
  • Vortrag: "Warum ist Bewegung essentiell?"
  • Standardgymnastik:"wenig Aufwand - viel Erfolg"
  • Pause am Obstbuffett
  • Vortrag: "Stressmanagement: Wege aus der Endlosschleife"
  • Übungen mit dem Elastiband "Kraft aus der Westentasche"
  • Vortrag:"Schlaf - unterschätzte Quelle der Erneuerung"
  • Mittagessen
  • Einführung in das Gehen mit Trekking-Stöcken:"Gewicht verteilen"
  • Vortrag:"Ernährung - Essen statt Nahrungsaufnahme"
  • Übungen mit dem Luftkissen und Swing-Stick: "Muskeln und Gehirn - geniale Schaltkreise"
  • Einführung in Tiefmuskelentspannung und Atemarbeit - "vom Yogi lernen"
  • Abschlussbesprechung