Übungsanleitungen von und mit Dr. Volkmar Feldt
Video Navigation
- Einführung in die Geräte durch Dr. Volkmar Feldt
- Übungen ohne Gerät
- Waden / Gesäßmuskeln
- Fußheber / Gerade Bauchmuskeln
- Schräge Bauchmuskeln
- Hüftmuskeln 1
- Muskeln der Lendenwirbelsäule
- Hüftmuskeln 2
- Gesamte Rumpfmuskulatur
- Übungen mit dem Elastiband
- Einführung des Elastibandes
- Kräftigung der Halswirbelsäule
- Ellenbogenstrecker
- Ellenbogenbeuger
- Schulter- und Nackenmuskeln 1
- Schultermuskeln 2
- Erklärung der Schlaufenbildung für Beinmuskeln
- Hüftaußenmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Hüftbeuger
- Kniebeuger
- Kniestrecker
- Rückenstrecker
- Tiefer Muskeln der Lendenwirbelsäule
- Balance Kissen
- Einführung
- Stehen mit gegrätschten Beinen
- Stehen in Schrittstellung
- Im Sitzen
- Im Kniestand
- In Seitenlagen
- Im Liegen für Rumpfmuskeln
- Im Liegen für Beinmuskeln
- Trekking-Stöcke